Comment faire face à la culpabilité ?


La culpabilité peut littéralement nous ronger. C’est l’une des émotions qui est la plus difficile à lâcher et qui peut créer beaucoup de malaise au sein de notre être. Mais qu’est-ce que la culpabilité exactement ? Ma définition en est : « un sentiment de...

3 façons faciles d’utiliser la nature pour méditer


Passer du temps dans la nature peut avoir des effets positifs à long terme sur votre santé, votre humeur et votre bien-être général. Alors pourquoi ne pas utiliser la nature pour trouver la paix intérieure ? Pour cela, trouvez un endroit reposant pendant au moins...

5 étapes simples pour réduire votre stress


Tout le monde veut savoir comment il peut réduire le stress dans sa vie. Beaucoup de «solutions» qui consistent à trouver la réponse dans un plus grand contrôle de son agenda, des autres, de soi, etc. vont au final augmenter le stress comme elles ne reposent...

Souffrances émotionnelles : le mode d’emploi pour se libérer par la pleine conscience


Quand quelque chose ne va pas, est-ce que vous avez le réflexe d’ignorer ce que vous ressentez ou bien encore d’entrer dans un jeu de réaction avec vos émotions ? La réponse pourra vous donner une bonne indication au sujet de vos habitudes de pensée....

Être satisfait : la solution avec la méditation !


La méditation peut vous aider à devenir à la fois plus satisfait au travail et dans votre vie quotidienne en général. Si vous passez 35 à 40 heures par semaine dans un emploi que vous n’appréciez pas en ajoutant à cela les tâches ménagères, les...

Comment la méditation libère-t-elle du stress ?


Le stress se déclenche lorsque nous sommes sous pression par les exigences de notre travail, par les conflits interpersonnels, par les soucis d’argent, ou par des problèmes de famille. C’est même souvent une combinaison de ces facteurs. En méditant, vous allez apprendre à ne pas...

Le bonheur « pour les nuls »


Chaque personne a sa propre définition du bonheur. Pour une personne, le bonheur peut être une nuit dans un pub, à regarder un match de football avec ses amis… ou un autre jour en mangeant une glace tout en regardant un film ! Pour une...

Comment arrêter de trop penser ?


Apprendre à cesser de trop penser est probablement le plus grand pas que nous puissions réaliser pour accroître notre niveau bonheur. Se soucier de l’avenir, regretter le passé, être obsédé par ce qui pourrait arriver ou aurait dû être, blâmer le monde pour nos malheurs,...

Qu’est-ce qu’une bonne méditation ?


Il y a deux réponses à cette question pour définir ce qu’est une bonne méditation. Les deux sont valables, mais une réponse est plus utile que l’autre. La première réponse pour définir une bonne méditation, c’est lorsque vous vous sentez concentré, vous vous amusez et...

Comment savoir que vous progressez en méditation ?


Lorsque vous débutez en méditation, vous avez souvent besoin d’être rassurés sur le fait que vous êtes sur la bonne voie. Pourtant souvent, il est difficile de dire si vous faites des progrès ou non mais voici une liste de quelques-uns des petits changements que...

Comment gérer les distractions pendant que l’on médite ?


Pour commencer, vous pouvez être rassuré si vous êtes distrait, comme tout le monde l’est à un moment où un autre pendant que l’on médite. Même les personnes qui ont médité pendant des années le sont encore. Comment gérer les distractions pendant que l’on médite ?...

Combien de temps méditer par jour ?


On me demande souvent cette question, « Combien de temps dois-je méditer par jour et est-ce qu’il y a toujours des avantages à pratiquer même si je ne médite pas au moins 20 minutes par jour ? » Les personnes qui suivent mon programme de méditation remarquent des...
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