Comment couper les pensées négatives à la racine ?

Il existe un véritable poison à l’origine des pensées négatives. C’est de ne pas tenir ses engagements, de dire des choses que vous ne pensez pas et de faire des choses que vous n’avez pas envie de faire, car cela va à l’encontre de vos valeurs profondes.

Lorsque cela arrive, c’est parce que vous acceptez par politesse en ignorant ce que vous ressentez au fond de vous. À ce moment précis, quel message inconscient envoyez-vous ?

Qu’est-ce qui se passe à cet instant précis :

Ce qui se passe à ce moment-là : c’est que les autres ont raison. Ils ont le droit d’avoir des besoins, mais pas vous. C’est ce que vous faites chaque fois que vous dites oui par peur de vexer où de froisser, que vous ne respectez pas vos besoins et que vous n’émettez pas une demande clairement !

À l’inverse, quand vous vous respectez en tenant vos engagements, en faisant ce avec quoi vous êtes en accord, vous vous sentez bien. Cela booste la confiance, l’estime de soi et le bien-être personnel. Vous entrez dans un cercle vertueux !

Il y a une raison supplémentaire à cela. En n’étant pas vous-même, en jouant un rôle pour faire plaisir à d’autres, vous n’allez pas attirer les bonnes personnes et les bonnes circonstances qui vous correspondent.

L’image que vous jouez va s’effondrer tôt ou tard ! Le déséquilibre va devenir trop grand entre votre réalité présente et vos racines profondes. C’est à ce moment-là que la déprime et le mal-être pointent le bout de son nez.

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Faites une liste pour y voir plus clair dans les engagements à prendre en priorités. Je l’ai réalisé le jour après avoir lu le livre de Léo Babauta « L’art d’aller à l’essentiel » dans lequel les 4 priorités de Léo Babauta sont :

Lire – Écrire – Courir – Passer du temps en famille

Cela facilite grandement la vie quand on est au clair avec soi-même. Vous voyez que cela est très simple. J’ai donc décidé d’en faire autant en listant ce qui a vraiment de l’importance :

  • Travailler TOUJOURS en freelance en ligne pour me sentir libre (pas d’horaires, pas de contraintes géographiques, pas de contraintes hiérarchiques !)
  • Passer du temps avec Yoko et mon frère Maxence en priorité
  • Manger sainement et faire de l’exercice
  • Avoir du temps libre pour me sentir en liberté

C’est important de prendre peu d’engagements pour être sûr de les tenir. En voulant faire trop de choses, vous ouvrez grand la porte à l’échec. La priorité est de créer un cercle vertueux dans lequel vous tenez vos engagements, vous êtes en accord avec vous-même pour vous sentir bien et mettre en route la machine.

Vous pourrez par la suite les modifier petit à petit en fonction de l’évolution de votre vie. Tant que cela est fait en pleine conscience et que ce n’est pas une décision prise sous le feu d’une émotion, cela est très bien. Vos ressentis vous guideront. C’est ainsi que j’avais arrêté de publier sur le blog pendant quelques semaines avant de reprendre comme je me sens totalement en accord avec ce que j’écris et ce que je partage.

Vous êtes la seule personne qui peut prendre ces décisions comme personne d’autre que vous-même ne peut connaître vos ressentis. C’est important de toujours s’écouter pour ne pas se retrouver en déséquilibre et prendre les bonnes décisions pour le futur.

Vous pouvez également définir une limite temporelle comme 30 jours pour expérimenter quelque chose de nouveau. On se fait souvent une fausse idée, un élément à l’air très attractif puis après l’avoir essayé, on n’est plus vraiment emballé. Donc avec une limite temporelle, vous pouvez arrêter et reprendre votre ancienne façon de fonctionner. C’est aussi beaucoup plus facile lorsqu’on sait que cela ne durera pas forcément.

Imaginez un engagement à tenir jusqu’à la fin de vos jours, cela n’est pas très motivant et vous allez être tiède au moment de vous lancer, ce qui est tout à fait normal et compréhensible !

En sachant que vous n’avez qu’à essayer pendant 30 jours puis libre à vous par la suite d’arrêter ou de continuer, vous aurez au moins réussi pendant 30 jours et vous serez fiers de vous. Dans la plupart des cas, l’abandon a lieu bien avant 30 jours et on ne sent pas très bien à ce moment-là. On culpabilise d’avoir échoué et c’est un cercle vicieux qui se met en place. À nouveau, la clé est de tenir ses engagements jusqu’au bout en plaçant la barre à un niveau très raisonnable de façon à réussir à chaque fois.

Vous voyez qu’on peut modifier sa vie assez naturellement par petites touches avec toujours l’idée de se sentir bien et d’être en accord avec ses valeurs profondes. Vous couper à la racine les pensées négatives en vous sentant à votre place à faire ce qui est en harmonie avec vous-même !

Et vous, quelles sont vos priorités ? Qu’est-ce qui a le plus d’importance reliée à vos valeurs profondes ? Laissez votre commentaire juste en dessous pour y voir plus clair et savoir ce qui compte le plus pour vous.

21 thoughts on “Comment couper les pensées négatives à la racine ?

  1. je lis souvent les articles de babauta. j’avoue que tu as merveilleusement bien resumé ce que l’on pourrait decrire comme « soyez en accord avec vos valeurs profondes ». il est vrai qu’on a tendance, surtout pour des gens genereux et gentils, de dire oui pour ne pas vexer ou obtenir des compromis. Mourir sur un champ de bataille pour une cause à laquelle on ne croit pas n’a pas grand sens.

    1. Tu as bien compris Laurent, c’est important de rééquilibrer les choses pour ne pas se sentir mal à l’aise avec soi-même ;)

  2. C’est génial vos mails m’arrivent à chaque fois au bon moment pour moi. je dois être béni des dieux et pourtant j’ai des moments bien difficiles.
    Un grand merci pour vos messages.

  3. Hello Jonathan.
    Merci pour cet article qui montre bien l importance d etre authentique envers soi. c est vrai que lorsque nous nous coupons de nous meme, de notre essence d’Etre, nous attirons à nous des personnes et des situations qui nous correspondent pas vraiment donc dans un sens qui nous permettent pas de nous épanouir. L importance est d etre en accord avec nos valeurs profondes pour enfin pouvoir rayonner qui nous sommes. Belle journée

  4. Ce matin, j ai amené mon petit Garçon à l école. En saluant la.maîtresse, j ai eu l impression qu’elle était tout à coup froide à mon égard. Je me suis alors creusé la cervelle tout au long du chemin du retour à la maison. Je me suis demandé ce que j avais pu dire pu faire pour la froisser. Certainement rien. Mais je me pose souvent beaucoup de questions sur le jugement que les autres peuvent avoir sur moi. Et j’ai moi même assez souvent des jugements sévères concernant les gens qui m entourent. Je me suis donc demandé comment faire pour me sentir mieux et ne plus.avoir à me demander sans arrêt si j i fait quelque chose de mal, si telle ou telle personne sait que j ai des pensées.négatives sur elle. En rentrant chez.moi, j ai pris mon petit carnet et j ai noté la.phrase suivante: avoir toujours des pensées positives sur les.gens pour ne rien avoir à me reprocher. J ai posé mon stylo, et mon mobile à vibré. J avais recu votre message : comment couper les pensées.négatives à la racine. Alors merci beaucoup pour cet e-mail qui m a renforcé dans ma réflexion du matin. Bonne journée à tous!

    1. Belle synchronicité pour se rappeler que les autres sont libres de faire la gueule ou non et nous sommes libres de notre côté de recevoir ou non ces cadeaux ;)

  5. Bonjour ,
    ce que vous venez d’exprimer dans cet article est capital et très concret
    A force de faire en permanence toutes ces petites concessions pour ne pas déranger , on en arrive à être « hors de soi-même  » , ce qui n’est rendre service ni à soi-même , ni aux autres qui ont besoin de notre authenticité .
    merci pour cet article .
    bonne journée
    amicalement
    Jean

    1. Exactement, c’est important de rééquilibrer les choses assez vite. Même si c’est un peu dur sur l’instant, ce sont de bonnes graines à moyen et long-terme ;)

  6. Les derniers jours je suis vraiment en réflexion de ma vie. Je trouvé que suivent je me trouvé en train des créer de moments négatives pour ma vie amoureuse …c’est comme si détruis ma propre vie en nourrir mes penses négatifs.. C’est le temps de vraiment change ma route…merci pour ton article et tes bonnes recommandations.

    1. C’est le moment de faire le point sur ce que vous voulez plutôt que ce que vous ne voulez pas. Vous aurez les bases pour construire petit à petit à partir de cela.

  7. Bonjour Jonathan. Merci pour tous tes articles très pertinents….on a besoin de ces rappels. Pour moi, ma priorité dans la Vie c’est de passer du temps avec mon fils de 8 ans car tout le temps que je choisi de passer à faire autre chose que d’être avec lui est perdu!!!!donc, il est très important pour moi de lui consacrer du temps tous les soirs en lisant des histoires et à jouer avec lui un peu le soir et le week end, aller dans son monde…..notre présence, c’est ce qui est le plus important aux yeux des enfants.
    Concernant ce qui compte le plus pour moi, c’est faire des choses que j’aime…..
    Bonne journée
    Karine

    1. Génial, tu as maintenant ton cap pour construire les choses petit à petit autour de cela. C’est important d’avoir un cap pour le rendre de plus en plus concret ;)

  8. J’ai découvert votre blog il y a peu, et j’apprécie vos divers billets sur la manière de percevoir ce qui arrive et d’appréhender la vie. On sent que vous parlez d’expérience et c’est ce qui fait la richesse de vos écrits. Au plaisir de vous lire.

  9. Bonsoir Jonathan, je viens de découvrir votre blog. Je n ai pas l habitude d ecrir sur internet ( donc pas très doué). Mais étant perdu moralement je cherche comment réussir a m en sortir. Ce que vous écrivez est vrai et pour temps si dur à faire. Je vais continuer de lire et essayer de suivre,de positiver. En tout cas merci pour l aide.

    1. Bonjour Marie, oui c’est très important de regarder les choses sous un angle différent afin de positiver comme vous dites. A force de le faire, cela va devenir une seconde nature ;) Continuez à vous nourrir de livres et d’articles de qualité, tout cela vous tire vers le haut ;)

  10. Bonjour, merci de votre réponses il rapide, y a-t-il il un moyen de pouvoir discuter avec vous en dehors du blog. Si cela est possible bien sûre,car j ai besoin de comprendre certaine chose a la quel je n ai pas de reponse et peut être pourriez vous m aider.

  11. Bonjour Jonathan, tu écris « de faire des choses que vous n avez pas envie de faire ». qques fois, on n a pas envies de faire p. ex. les courses alimentaires et on doit se motiver pr aller faire ses courses alimentaires sinon on n a rien à manger.
    je suis naturelle, je pense, spontanée, souriante pfois et j attire des personnes comme moi…
    je suis handicapée moteur mais je marche en boîtant en faisant attention de ne pas tomber, je ne peux plus courir mais je fais qd même de l exercice physique évidemment pas comme une personne qui n est pas handicapée, cela va de soi…j essaie de jouer du piano tous les jours pour ne pas perdre mes acquis et si je n en fait pas pdt une semaine, ce n est pas grave…j ai fait d autres choses….et puis on a le droit de se reposer si on se sent fatigué…pfois je dors mal. Je passe du tps aussi avec mon mari et C très important, la vie de couple pour ceux qui ont la chance de vivre à deux une bonne entente, une belle harmonie….je m occupe aussi de ma mère qui est âgée….les réunions de famille sont aussi importantes pour moi. lorsque je revois mes deux filles je suis si HEUREUSE !!
    Merci Jonathan pour ton article bien écrit et je ressens les choses comme toi sauf en tout début de mon commentaire !

    1. Je comprends ton ressenti, cela peut-être le moment de faire une petite pause méditation avant les courses pour se recentrer et voir les choses sous un angle différent !

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