Changez vos habitudes pour changer de vie !

Pour être à votre place et faire des choses qui vous conviennent, c’est important de changer ses habitudes petit à petit. La bonne nouvelle est que cela n’a pas besoin d’être spectaculaire. Ce sont simplement des petites touches à modifier mois après mois. Je me rappelle avoir de nombreuses fois voulu faire de gros changements en peu de temps. C’est la plus grosse erreur, car vous allez vous éparpiller. Cela ne durera pas dans le temps. Puis c’est le début d’une spirale négative au niveau de l’estime de soi !

Je me souviens en 2011 lorsque je voulais lire une heure par jour, éviter la télévision à 100%, faire de l’exercice, manger 100% sainement, méditer, écrire 500 mots par jour. C’était beaucoup trop en même temps et devinez le résultat ! Échec après échec, car c’est beaucoup trop en même temps.

Notre énergie et notre temps sont limités

C’est le plus grand piège de vouloir toujours en faire trop. Commencez par modifier un seul et unique élément à la fois. Vous pouvez soit ajouter une nouvelle habitude, un élément à modifier (chercher un nouvel emploi, méditer, avoir de la gratitude, faire de l’exercice, manger plus sainement, faire de l’exercice, etc.) soit retirer une ancienne habitude, un ancien engagement (moins utiliser internet, moins regarder la TV, arrêter une activité qui ne vous apporte plus beaucoup de satisfaction, etc.).

Je vous conseille d’alterner les 2 et de ne vous focaliser que sur un seul élément pendant 30 jours. Vous aurez ainsi des succès et ce sera très facile dans le temps. Je suis focalisé sur l’écriture de 300 mots par jour pour le mois de mars. Cela se passe bien pour le moment mis à part hier le jour de mon mariage où je n’ai pas pu trouver le temps. Je m’étais préparé à l’avance à cela donc je ne suis pas frustré de la situation en voulant être parfait à 100%. Le plus dur est simplement de se lancer puis la suite vient naturellement !

Un événement important qui n'empêche pas le changement ;)
Un événement important qui n’empêche pas le changement ;)

Comment s’y prendre pour augmenter ses chances ?

  • Mettre un rappel chaque matin pour ne pas oublier (c’est surtout important les premiers jours puis ensuite cela ne sera pas nécessaire, car l’automatisme va être ancré profondément).
  • Faire cela en priorité le matin avant tout le reste. Vous n’avez plus à y penser pendant votre journée de cette façon et vous serez fier de votre réussite.

Pour choisir l’habitude qui doit passer en premier, demandez-vous ce qui aura le plus d’impact sur votre vie. On ne peut pas tout changer en même temps donc c’est important d’établir des priorités et de faire passer en premier ce qui améliorera le plus votre vie. Vous allez vous sentir encouragé et motivé pour continuer les changements après votre première réussite. C’est ainsi que j’ai fait le choix de faire passer en premier l’écriture de 300 mots par jour comme je sais que c’est cela qui aura le plus d’impact pour le futur.

Une astuce est de découper en petits morceaux ce que vous entreprenez pour réussir à chaque fois. C’est vraiment plaisant et agréable d’enchainer les réussites. On en redemande jour après jour. C’est ainsi que la confiance et l’estime de soi se construit !

Le changement de contexte et d’environnement est ce qui rend la nouvelle habitude le plus difficile comme avec mon mariage. Donc vous pouvez vous y préparer à l’avance en modifiant ce qui était prévu où en en renonçant pour 24h. C’est mieux de compléter 29 jours sur 30 que de ne pas faire le moindre changement ou d’attendre le mois suivant pour démarrer.

La visualisation de votre réussite est une autre clé. Voyez-vous déjà en train de réaliser ce que vous souhaitez. Ressentez de la joie d’avoir réussi. Cela rendra votre changement d’habitude encore plus facile à être concrètement dans votre vie !

Maintenant, lancez-vous simplement sans attentes puis vous allez apprendre et progressez naturellement. Cela n’a pas besoin d’être long, compliqué ou difficile. C’est surtout important de mettre en place une dynamique de changements ! Cela n’a pas l’air, mais de nombreux petits changements mis bout à bout apportent beaucoup sur le long terme. Ce sont les petits ruisseaux qui font les grandes rivières !

Et vous ?

Si vous deviez choisir un élément que vous souhaitez modifier dans votre vie car il aura un gros impact, qu’est-ce serait ? Laissez votre commentaire juste en dessous pour partager votre expérience avec les autres lecteurs du blog.

12 thoughts on “Changez vos habitudes pour changer de vie !

  1. Bonjour Jonathan,

    Merci pour cet article qui explique bien pourquoi il est préférable de faire de petits pas plutôt que de vouloir avancer trop vite et ainsi se heurter d’un seul coup à toutes nos résistances.

    A mon sens, il existe d’autres techniques intéressantes pour retrouver l’estime de soi, mais il est vrai que le simple fait de faire de petits pas et ainsi cumuler les petites victoires aide aussi bien dans ce sens.

    L’élément que je choisi de modifier dans ma vie à partir d’aujourd’hui, c’est de prendre un temps chaque soir pour organiser la journée du lendemain et ainsi pouvoir rester focaliser sur l’essentiel.

    Tous mes vœux de bonheur pour ton union, et belle vie à tous les deux;-)

    bastien

    1. Génial, cette simple habitude change déjà beaucoup de choses ;) Et je te souhaite également tous le bonheur du monde ;)

  2. bonjour,
    je souhaiterais méditer les matins à mon réveil, et avec votre vidéo pour apprendre à méditer je sais que j’y arriverais.
    Voilà ce que je voudrais changer dans mes habitudes. arriver à me lever chaque jour à 6h du matin pour faire ma méditation et cela peut importe l’heure à laquelle je me coucherais.
    ce qui amène aussi une nouvelle habitude à prendre (se lever à 6h) et une ancienne à laisser ( me coucher après 23h).
    Merci à vous et bonne journée

    1. Bonjour Yolande, une astuce pour être sûr de vous lever à 6H est de placer plusieurs réveil ou sonnette à 6H qui soient dans une autre pièce. De cette façon, vous allez forcément vous lever et ces quelques pas sont suffisant pour mettre en route la journée ;) Si vous avez un coup de barre, vous irez naturellement au lit un peu plus tôt ;)

      Une fois la dynamique en route au bout de quelques jours, cela sera de plus en plus facile.

  3. Bonjour Jonathan,,

    Primo:
    Il m’arrive de prendre une décision vis à vis d’une situation ,d’un problème,mais le moment venu je fais tout autre chose,si ce n’est l’opposé!!
    Secundo:
    Je refais toujours les mêmes erreurs donc forcément rien ne change.
    Alors par quoi ou comment commencer pour changer.
    Merci.

    1. Bonjour Dalia,

      Cela tombe bien, vous savez assez bien vers quoi vous focaliser ;) Choisissez juste une situation précise et répétez-là dans votre tête plusieurs fois comme si c’était une pièce de théâtre de façon à jouer votre scène quand cela se présentera.Vous avez juste besoin de quelques réussites pour mettre en route le changement et une nouvelle dynamique ;)

  4. Bonjour Jonathan,

    C’est bien vrais ce que tu dit, si on fait pleint de chose en même temps cela ne dur pas.Et on se décourage asser vite.Petits pas a petits pas et la meilleur solution..Merci Jonathan pour tes articles..Tous mes meilleur vœux de bonheur pour ton union…Félicitation..

    Philippe

  5. Bonjour Jonathan,

    Alors je pense que lire va aller droit dans mes priorités.
    Cela fait trop longtemps que j’achète ou que j’emprunte des livres avec la ferme intention de les lire.
    Mais dès que je les ai chez moi, je n’ai pas le courage de le faire.
    Je me fais happer par plein de trucs moins constructifs, comme de passer trop de temps sur Internet.

    Au final, je sais que je me sentirai mieux : je me suis déjà visualisé en train de rendre les livres qu’on m’a prêtés en disant qu’il m’a beaucoup apporté. Ou alors je me dis que je n’ai pas jeté d’argent par les fenêtres en achetant ceux qui m’attendent dans ma bibliothèque depuis longtemps.

    Faire des abdos serait pas mal aussi dans un prochain temps.
    Je me plain toujours que je prends su poids, que je mange mal… tout en ne changeant rien à ces habitudes. J’aime manger. Et je ne mange hélas pas trop sainement. Du coup, quand je suis heureux je mange, quand je suis frustré et malheureux aussi. Et il y a toujours des moments où je ne peux pas me voir et ne supporte plus d’être dans ma peau. Ce qui je sais n’arrive jamais après avoir fait du sport.

    En fait, c’est surtout en hiver que ça arrive, car j’ai la chance d’aimer le vélo en été et de pas mal en faire.
    Mais je n’aime pas en faire à l’intérieur, en surplace.
    Bref…

    Merci beaucoup pour tous ces articles

    1. Tu pourrais te focaliser sur LE LIVRE que tu as le plus envie de lire et ne pas en toucher d’autres avant de l’avoir terminé. Tu peux t’y mettre 5 minutes minimum. Si tu te sens bien en lisant alors pourquoi ne pas continuer sinon et bien ce sera toujours 5 minutes d’écouler. Le plus dur est toujours de démarrer d’où les 5 minutes juste pour démarrer sans obligation d’aller au-delà si tu n’as pas envie d’aller plus loin.

  6. Bonjour Jonathan,
    J espère que vous avez passé une JOURNEE EXCETIONNELLE RAYONNANTE DE BONHEUR, hier, le jour de votre mariage. VIVE LES MARIES !!
    j ai arrêté de fumer mardi, je fume la cigarette électronique avant d arrêter totalement, j’y vais par peites touches…C MOINS MAUVAIS QUE LA CIGARETTE…!!! Voilà un « petit grand » changement et…je joue plus de piano…j ai plus de PLAISIR à jouer qu’avant…j en suis ravie…;preuve que des choses changent en moi et…je suis à la recherche d un cours de danse pour handicapés…je vais trouver…j en suis certaine…je vais aussi prendre qqs cours d informatique pr me perfectionner…je fais plus de chose qu’avant…C BON SIGNE….!!!!! à très bientôt pr vs raconter la suite…!!!!! BONNE JOURNEE ENSOLEILLEE…!!!!!!

    1. Bravo Annick pour tous ces changements, j’ai justement pensé à toi ces derniers jours comme tu devais voir toute ta famille. Je pense que cela s’est bien passé ?
      Nous avons passés une super journée pour marquer le coup pour notre mariage avec Yoko. Je suis vraiment content de voir ton évolution depuis ces dernières années. C’est vraiment génial toutes ces transformations. Bravo à toi, tu mérites tout ce que tu récoltes aujourd’hui ;)

Comments are closed.